Best Oats For Weight Gain (ओट्स खाएं, वजन बढ़ाएं)

Best Oats For Weight Gain: हैल्लो दोस्तों, एक बार फिर से हम आपके बीच हाजिर हैं एक नए लेख के साथ। जिसमें हम आपको पतले से मोटा बनाने की (Best Oats For Weight Gain) टिप्स बताने वाले हैं। जैसा की हम सभी समझते हैं, कि मोटा होना कोई मुश्किल काम नहीं! बस खूब खाओ और बैड पर पड़े रहो, लो हो गया वेट गेन! नहीं यार ऐसा नहीं है। इससे आपको गुड नहीं बल्कि बेड फेट मिलेगा। और मुझे नहीं लगता कि आप लोग बेड फेट बॉडी पर चढ़ाना पसंद करोगे।

आज आपके लिए मैं लेकर आया हूं एक ऐसा लेख जिसकी आपको सख्त जरूरत है। ओट्स! ये नाम तो आपने सुना ही होगा। इस लेख में हम वेट गेन करने के लिए (Best Oats For Weight Gain) ओट्स खाने के फायदे, कौन सा ओट्स खाना बेस्ट रहेगा, और किस टाइम ओट्स खाना लाभकारी होगा। इन सब पर विस्तार से जानकारी प्राप्त करेंगे। तो, चलिए शुरु करते हैं…

ओट्स एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसे हमारी सेहत के लिए फायदेमंद (Best Oats For Weight Gain) माना गया है। इसमें भर-भरकर खनिज, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, फाइबर, मैंगनीज, जिंक, आयरन, विटामिन बी मौजूद है, जो आपको हर तरह से सेहतमंद बनाने मे लगे रहते हैं। ओट्स को आप सिर्फ मोटा होने के लिए नहीं बल्कि कई अन्य फ़ायदे के डाइट में शामिल कर सकते हैं।

स्वास्थ्य की देख रेख करने के साथ ही ये आपकी याददाश्त को भी तेज (Best Oats For Weight Gain) करता है। जी हां, ओट्स हमारी याददाश्त और एकाग्रता शक्ति को भी बढ़ाता है। सिर्फ इतना ही नहीं ओट्स खाने से आपके शरीर का खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है, और मधुमेह जैसी बीमारी को भी आस पास नहीं भटकने देता।

ओट्स खाने के शरीर पर प्रभाव

अब जरूरी नहीं की ओट्स आपकी बॉडी पर भी ऐसा ही असर दिखाये जैसा आपके किसी और मित्र की बॉडी पर दिखाया हो। इसको समझने के लिए आपको ये जानना जरूरी है कि आपने ओट्स को किस तरह से बनाया है, साथ ही कब-कब और कितनी मात्रा में इनटेक किया है।

अगर आपने ओट्स बनाते वक़्त इस में उच्च कैलोरी वाली चीज़ें ऐड की हैं, जैसे चॉकलेट चिप्स और पीनट बटर आदि। तो ये ओट्स आसानी (Best Oats For Weight Gain) से आपका वजन बढ़ाने में मदद करेंगे। वहीं दूसरी तरफ अगर आपने बिना तेल चीनी के इसे तैयार किया है तो ये ओट्स आपका वजन बढ़ाने की जगह घटा देगा।

ओट्स के सेवन से वजन बढ़ाना

ओट्स को आप कैसे भी तैयार करें। दूध से तैयार ओट्स हो या मसाला ओट्स ये हमेशा आपका वजन (Best Oats For Weight Gain) बढ़ाने में मदद करेगा। साथ ही दिन के बीच में लगने वाली छोटी-छोटी भूख को भी खत्म कर देगा। आपको ये जानकर हैरानी होगी कि 100 ग्राम ओट्स आपको 400 कैलोरी के साथ 10 ग्राम फाइबर और लगभग 17 ग्राम प्रोटीन मिलता है।

ये सभी चीजें मिलकर आपका वजन ही नहीं बल्कि मांसपेशियों को बढ़ाने में भी पूरी मदद करती हैं। लेकिन आपको तो वजन बढ़ाने से मतलब है, तो बस इतना समझिए की इसके लिए आपको ओट्स क्रीमी दही के साथ या फिर फुल क्रीम दूध के साथ लेना चाहिए।

ओट्स के प्रकार

आप अलग-अलग तरह से ओट्स का सेवन कर सकते हैं। जो वजन बढ़ाने में आपकी पूरी मदद करते (Best Oats For Weight Gain) हैं। रोल्ड ओट्स, स्टील-कट ओट्स या बिना स्वाद वाला इंस्टेंट ओट्स। ये सभी आपके लिए हर जगह आसानी से उप्लब्ध है।

Which Oats Is Best For Weight Gain

मार्किट में अलग-अलग ब्रेंड्स के ओट्स को देखकर हो सकता है कि आपको इस बात में कनफ्यूजन हो (Best Oats For Weight Gain) जाए कि आखिर कौन-सा ओट्स सबसे बेहतर (Which Is The Best Oats For Weight Gain) है। चलिए हम ये भी बताते हैं। भारतीय मार्किट में लगभग तीन प्रकार के ओट्स मिलते हैं।

1. ओट्स फ्लेक्स
2. ओट्स का चोकर
3. ओट्स का आटा

ओट्स फ्लेक्स

इस ओट्स में आपको फाइबर और पोषक तत्वों की भरमार मिलेगा। इसको बनाने के लिए भी कोई रॉकिट साइंस नहीं है। बस ओट्स को दबाइये (Best Oats For Weight Gain) और पतले या मोटे गुच्छे में ये आपके सामने प्रकट हो जाएगा। वजन बढ़ाने की इच्छा रखने वाले लोगों के लिए इसे बेस्ट माना जाता है।

ओट्स का आटा

ओटमील का नाम तो आप जानते ही होंगे! ओटमील के छिलकों को उतारकर, पीसकर उसका आटा तैयार किया (Best Oats For Weight Gain) जाता है। छिलके हटने के बाद इस ओट्स के आटे में फाइबर की मात्रा कम हो जाती है। मगर इस आटे में आपको प्रोटीन और पोषक तत्वों की भरमार मिलती है, जो अन्य किसी आटे में आपको नहीं मिलेगी। सबसे बड़ी बात किसी भी तरह के व्यंजनों को बनाने के लिए यह बेहद अच्छा है।

ओट्स का चोकर

चोकर अकसर गाय, भैंस के चारे को कहा जाता है। मगर यकिन मानिए ये वो नहीं है। ये ओट्स की भूसी से मिलता है, जिसमें भर-भरकर फाइबर मौजूद (Best Oats For Weight Gain) होता है। लेकिन इसमें आपको पोषण तत्वों की थोड़ी कमी जरूर खल सकती है। इसे मुख्य रूप से नई रेसिपी और कॉकटेल बनाने में उपयोग किया जाता है। हालांकि इसका टेस्ट किसी का ध्यान नहीं खींचता है।

Best Time To Eat Oats For Weight Gain

कितना और कब ओट्स खाना फायदेमंद?

एक वक्त में ज्यादा नहीं सिर्फ 3 बड़े चम्मच लगभग 30 ग्राम ओट्स का सेवन किसी (Best Oats For Weight Gain) भी सामान्य व्यक्ति के लिए काफी है। और जिसे अपना वजन जल्दी बढ़ाना है उसके लिए ये मात्रा दोगुनी यानी 60 ग्राम हो सकती है। इसका सेवन आप दिन की शुरुआत यानी नाश्ते में और अंतिम भोजन यानी रात्रि में (Best Time To Eat Oats For Weight Gain) कर सकते हैं।

Which Types Of Oats For Weight Gain

अगर आपकी शादी का मौका है, या घर का कोई ऐसा फंक्शन जिसके कारण आपको जल्दी-जल्दी (Best Oats For Weight Gain) अपना वेट गैन करना है तो एक काम करिए… इस ओट्स को तैयार करते वक्त आप फुल क्रीम दूध, पनीर, सूखे मेवे, अखरोट का मक्खन आदि चीजों को मिक्स कर दीजिए। इन सभी में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है जो आपको जल्दी वजन बढ़ाने में मदद करेगी।

और मासपेशियों को मजबूत बनाना है तो इसमें थोड़ा प्रोटीन और ऐड कर लो। जिसमें मौजूद अमीनो एसिड शरीर की नई मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है। चलिए अब आपको हाई प्रोटीन और कैलोरी युक्त ओट्स तैयार करना भी सिखा देते हैं।

High Protein and Calorie Oats Recipe

1. ड्राई फ्रूट्स ओट्स शेक

इसे बनाने के लिए आपको एक कप फुल क्रीम वाला दूध, 3-6 चम्मच ओट्स, लगभग 3 चम्मच दही, हाई प्रोटीन और कैलोरी के लिए इसमें थोड़े नट्स और ब्लू बैरीज़ साथ में 1 केला थोड़ी सी किशमिश और हां हल्के कुटे बादाम भी जरूर डालें। अगर घर में पीनट बटर है तो ये आपके लिए फायदे का सौदा (Best Oats For Weight Gain) होगा। इसे आपके लिए नाश्ते में या एक्सरसाइज के बाद लेना फायदेमंद होगा।

2. ओट्स शेक

इसे बनाने के लिए आपको सिर्फ एक गिलास फुल क्रीम दूध, एक केला, 75-100 ग्राम ओट्स और इसके साथ में एक बड़ा चम्मच व्हे प्रोटीन पाउडर (Best Oats For Weight Gain) लेना है। सबको साथ में मिक्स करके सुबह नाश्ते में और एक्सरसाइज के बाद इसका सेवन करने से आपका वेट बढ़ना शुरु हो जाएगा। इसे आप अपने ऑफिस या यात्रा पर लेकर भी जा सकते हैं।

3.मसाला ओट्स

मसाला ओट्स का सेवन उन लोगों के लिए अच्छा है, जिन्हें चटपटा खाने का ज्यादा शौक (Best Oats For Weight Gain) है। वजन बढ़ाने के लिए इसे अच्छे विकल्प के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं। बस इसे तैयार करते वक्त आपको ध्यान रखना है कि आपको इसमें क्या-क्या ऐड करना है। सब्जियों को मिलाकर आप इसका लाभ उठा (Which Type Of Oats Is Best For Weight Gain) सकते हैं।

Which Oats Is Best For Weight Gain In India

सिर्फ ओट्स खरीदा, बनाया और खा लिया। इतना आपके लिए काफी नहीं है। आपको ये जानना भी जरूरी है कि आप कौन-सा ओट्स खा (Which Oats Is Best For Weight Gain) रहे हैं। क्या उसमें वह सब है जो आपको चाहिए? आज से वक्त में आपको मार्किट में कई भारत के बेस्ट ओट्स ब्रांड्स (Which Oats Is Best For Weight Gain In India) मिल जाएंगे, जो हेल्दी तो होते ही हैं, साथ ही उसमें आपको प्रोटीन और फाइबर की मात्रा भी भरपूर मिलेगी। चलिए जानते हैं…

Best Oats Brand For Weight Gain

1. Quaker Oats
2. kellogg’s oats
3. True Elements Steel-Cut Oats
4. Saffola Oats
5. Baggery White Oats
6. Eco Valley Hearty White Oats
7. Patanjali Oats
8. Nourish Organics Oats Granola
9. True Elements Rolled Oats
10. Zerobeli Oats

Best Time To Eat Oats For Weight Gain

वजन बढ़ाने के लिए आपको वैसे तो ये सोचने की जरूरत नहीं है कि आप ओट्स किस (Best Oats For Weight Gain) वक्त खा रहे हैं। बस सोते वक्त इसे ना खाएं। इसके अलावा दिन के नाश्ते में या रात को सोने से 2-3 घंटे पहले इसे खाना आपके लिए फायदेमंद होगा। ध्यान रहे वजन बढ़ाने के लिए आपको 60 ग्राम ओट्स का सेवन करना है। वहीं सिर्फ हेल्दी रहने के लिए आप 30 ग्राम ओट्स का सेवन कर सकते हैं।

अगर आप ओट्स को रात में भिगोकर रख देते हैं और सुबह उबली हुई सब्जियों के साथ खाते तो भी ये आपके लिए फायदेमंद (Best Time To Eat Oats For Weight Gain) होगा। वहीं इसके अलावा आप ओट्स को नाश्ते में ही चॉकलेट मिल्क के साथ ले सकते हैं, ये सभी रेसिपी आपको वेट गैन में काफी मदद करने वाली हैं।

हमें आशा है, कि आपको हमारी ये जानकारी पसंद आई होगी। हमने इस खबर में आपको ओट्स खाने के फायदे और टिप्स विस्तार से बताए हैं, मगर फिर भी हम कहेंगे कि ये जानकारी विभिन्न माध्यमों से एकत्रित की गई है, इसलिए इसे अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञों की सलाह जरूर लें। अंत: ऐसी की जानकारी भरी खबरों के पढ़ने के लिए जुड़े रहें socialkhabari.com के साथ।

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